do wakacji

[...] wolnego i tak będziesz "zardzewiały". O tym, że to kasa w błoto nie wspominam. Ja bym odstawił i zaczął nowy cykl za jakieś 5 tygodni. Nie ma takiej opcji poniewaz jestem w okresie budowania sily do konca wakacji. Silownia jest dla mnie dodatkiem pod mma Od wrzesnia robie wytrzymalosc szybkosc i kondycje wiec kreatyna bedzie zbedna . Ok Sogi

nie gadajcie tylko wstawiajcie zdjęcia z wakacji do swoich profili %-) http://www.sfd.pl/Layout-t883455.html

Mam do wywalenie 20kg smalcu jeszcze z wakacji. WIem, ze nie ma drogi na skroty. Zaczalem od vlcd, 2 tydzien czuje sie swietnie. W tym tygodniu odpale t3 i zobaczymy. Wiem, ze to nie byl najlepszy pomysl startowac od Vvlcd, ale tlumacze soebie, ze dalej ebde ciagnal redu. Co innego jak wchodzisz z vlcd na mase. Moze mam racje moze nie, chce sie [...]

do następnych wakacji zapewne tak edytuj posty

Do zadnych wakacji : OO chce wygladac normalnie ;d wiadomo ze efekty przyjda z czasem :> ja juz mam wakacje poza tym :D

kiteboarding jest lepszy i w polsce są dobre warunki do uprawiania tego. Ja pływam na windsurfingu i średnio miesiąc wakacji spędzam na zatoce czasami wiecej

Odżywki dopiero zacznę brać we wrześniu. Narazie ćwicze aby powrócić do formy sprzed wakacji. A diete zamierzam zastosować też od września bo się jeszcze pare bibek szykuje :)

Ja tam sie nie ciesze za mocno ... jest tka sobie Ale zobacyzmy do nastpenych wakacji jak bedzie...po jeszcze 3 cyklach

problemy jakies z domena mateo jak wroci z wakacji to sie tym ma zajac do tego czasu nalezy czekac ;)

[...] czasu to sprubuje napisać kilka takich podsumowań o inych suplementach jako pierwszy o gajnerach tak jak zrobiłęm " podsumowanie kreatyny - dla działu " do konca wakacji powino być wiekszosc supli tak zrobionych bo mam troche czasu bo skonczyłem pracować wienc luz moze to komuś sie przyda zmiejszy ilość postuw a byc moze wkoncu ktos [...]

[...] codziennie 300 brzuszkow teraz raczne jeszcze robic wiekszosc ciwiczen z tego filmiku co podalem wyzej w innym poscie pozdro napiszcie o zrobic aby to sie udalo do konca wakacji a i bede robil to codziennie i chyba zaopatrze sie w kreatyne ale jak bede moze mial ja to zaczne czwiczyc klate i bicepsy ricepsy pozdro czekam o odpowiedzi I mam [...]

No to wielkie dzięki bo już zwątpiłem A co do sezonu to ja nie jestem z tych którzy od wakacji się obijali a teraz im się marzy super ciało Sog dla Ciebie !

[...] nie smiac bo nie mam tej masy zawiele: wzrost: 177cm waga: 82kg pas: okolo 82cm bic: 38cm kiedys bylo 41 ale to inna historia :( niechce zrobic z siebie grubej swini chce to wakacji wazyc 85kg w pasie miec cos kolo 78cm bic 41-42cm, krate na brzuchu itd, ogolnie niechodzi mi o to zeby od razu zrobic z siebie colemana, bo juz rok temu chcialem w [...]

To zwykła Głodówka . Kaloryfer możesz zrobić do następnych wakacji tylko najpierw ułóż prawidłowa dietę

Nie sezonowiec!! Będę ćwiczył przez conajmniej rok do przyszłych wakacji bo dopiero wtedy będą efekty.

jak od wakacji jedizesz na tym samym treningu to bedizesz mial bardzo slabe przyrosty, zmien trenieng bo miesznie przyzwyczaily sie do takich smaych cwiczen ciagle

Co do kreatyny to biore od wakacji, ale juz niewiele daje. Ogolnie mam diete biore kreatyne, kupilem sobie dosyc dobre bialko. No ale co tu duzo mowic trenuje 9 miesiecy a moje wyniki sa zalosne... Czy to ze jestem ektomorfem z kurza klatka piersiowa ( co oznacza ze jest mala ) moze wplynac na to ze jestem po prostu slaby?

[...] jednorącz ? i dobrze by było dać jakiś inny trening na barki np. wyciskanie sztangietek. Będzie wszystko dobrze po tych zmianach? I czy robienie wszystkich tych ćwiczeń jednego dnia nie grozi jakimś przetrenowaniem? Tak jak mówię narazie to są początki i myślę pociągnać z tym planem tak do końca wakacji a potem spróbować jakiś solidny plan.

chodzilo mi by przerobic ten tluszcz na miesnie moze do tych wakacji by sie udalo troszke przerobic ale wiem ze tylko talo tej masy bym przerobil a jesli chodzi o odtluszczenie to ile strace cm w bicepsie itp bo niewiem czy to sie oplaca jakbym stracil z 4 cm w bicu..... hmmmmmmm doradz mi co lepiej zrobic czy nie odtluszczac sie a robic rzezbe [...]

lady M tak wiem na ta strone tez trafilam ale chodzilo mi o te ktore są czynne a poza tym tam jest tylko jeden numer do trenera, ktory treningi na czas wakacji zawiesil ;]